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喜莱盈带您正确认识睡眠 济南床垫

平台:2019-03-18 作者:喜莱盈 点击:

     面对快节奏的生活和日益加重的工作与家庭压力,168彩票网app下载越发需要充足且高质量的睡眠。对于大多数人来说睡眠问题,如失眠、惊醒,劳累及疲倦等,都只是一过性的,而且可以调整过来,但是对于另外一些人来说这些困扰长期存在,而且难以解决。而这些睡眠困扰,其中一部分是由于睡眠呼吸紊乱引起的。

     健康的睡眠,就是要遵从大自然的规律,日出而作,日落而落。睡眠时间长短也有个体差异,不一定意味着睡眠的时间长就好 ,高质量的睡眠更重要。

     正常睡眠期间,浅睡眠、慢波睡眠和快动眼睡眠交替出现,反复循环3~5次。而睡眠良好的人,一般都有充足的慢波睡眠和快动眼睡眠。

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     一个每晚一碰枕头就能睡着,一天十几个小时都在睡觉,却仍然感到疲乏嗜睡的人,可能是因为睡眠时频繁的呼吸暂停,破坏了正常的睡眠结构,导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少,严重影响了睡眠质量。

     快动眼睡眠之所以得此名,是因为在这个阶段可通过仪器观察到睡眠者的眼球有快速跳动,呼吸和心跳变得不规则,肌肉张力减弱、同时很难被唤醒。在这个时期,人频繁做梦,快动眼睡眠促进神经系统的发育,促进情绪性记忆及行为动作记忆的增强,促进精力的修复。

 

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